Top 3 deportes con más lesiones

¿Alguna vez te has preguntado cuáles son los deportes más propensos a causar lesiones? Llevar un estilo de vida saludable a través del ejercicio proporciona diversos beneficios para la salud mental y física, sin embargo no está exento de riesgos, las lesiones deportivas son más frecuentes de lo que pensamos. Prepárate para conocer el top 3 de deportes con la mayor tasa de lesiones.

Fútbol

En primer lugar se encuentra el deporte más popular del mundo, el fútbol. Este deporte tiene diversos beneficios físicos, además fomenta la disciplina y la competitividad sana; sin embargo debido a que es un deporte de contacto los jugadores están constantemente expuestos a sufrir una lesión, de hecho la mayoría de estos incidentes ocurren durante los juegos o torneos y no en el entrenamiento. 

Crossfit

El crossfit es una actividad física basada en una amplia gama de movimientos funcionales, lo cual ayuda a desarrollar diversas habilidades motrices. A pesar de que este deporte lleva practicándose desde hace 20 años, recientemente se realiza en aproximadamente 120 países y se estima que lo practican cerca de 4 millones de personas; con estas estadísticas es difícil imaginar que se trate de uno de los deportes con más lesiones. De acuerdo a un estudio realizado por la ‘National Library of Medicine’, el 48% de los practicantes de Crossfit han sufrido al menos una lesión a lo largo de su historial como atletas; al tratarse

de un deporte que combina ejercicios de alta intensidad con movimientos complejos y levantamiento de peso el riesgo de lesiones aumenta.

(PUEDE NO SER LA MEJOR IDEA PRACTICAR ESTE DEPORTE, DESPUÉS DE LOS 40 AÑOS). Muchas repeticiones, demasiado peso y su prioridad no son los ejercicios aeróbicos, por lo tanto no ayuda al proceso de oxidación de grasa, por lo que se pierden varios de los objetivos de hacer ejercicio, como: Movilidad, elasticidad y flexibilidad.

Ciclismo

El ciclismo es un deporte de bajo impacto, desafortunadamente las posturas incorrectas, los movimientos repetitivos y la falta de un equipo adecuado aumentan la probabilidad de sufrir

lesiones. El 60% de los ciclistas, tienden a lesionarse la espalda o el cuello, sin embargo la mayoría de estas lesiones logran ser controladas antes de convertirse en un daño traumático.

Es importante tomar en cuenta que para que una lesión ocurra diversos factores se ven involucrados, tales como la edad, la intensidad del entrenamiento y la falta de asesoramiento deportivo, es por ello que es esencial escoger el tipo de ejercicio adecuado para tu cuerpo, así como un plan de entrenamiento que te lleve a lograr tus metas deportivas de manera gradual y segura.