¿Qué es ayuno?

Ayuno significa que no comes en un tiempo prolongado por cada día o solo algunos días de la semana.

El término tomo popularidad en los últimos años como una alternativa en las dietas, sobre todo en aquellas dietas bajas en calorías.

Si bien al principio puede ocasionar algunos síntomas como:

-Fatiga

-Hambre

-Insomnio

-Náuseas

-ETC.

Posterior a esto mismo, siempre se debe de consultar a un especialista sobre si este régimen alimenticio es adecuado para usted, ya que no es recomendable para embarazadas o personas con algún problema crónico.

En general existen diversos tipos de ayunos, pero aquí te enlistamos solo 3 tipos:

Ayuno de días alternos. Sigue una dieta normal un día y ayuna completamente o haz una pequeña comida (menos de 500 calorías) al día siguiente.

Ayuno 5:2. Come una dieta normal cinco días a la semana y ayuna dos días a la semana.

Ayuno diario con tiempo restringido. Come con normalidad, pero solo dentro de un lapso de ocho horas cada día. Por ejemplo, no desayunes, pero almuerza al mediodía y cena a las 20:00.

~Black Dolphin

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