Las 10 mejores colaciones para comer
- blackdolphingym
- 24 oct 2023
- 2 Min. de lectura
El tener una buena alimentación ha sido uno de los grandes conflictos al momento de hacer una vida fitness, las dietas y el cambiar la alimentación es algo que para muchos se convierte en un reto difícil y caemos en los pequeños antojos entre comidas. Si bien se recomienda tener en el día 3 comidas y tener entre estas una merienda o colación saludable, la realidad es que mantener una alimentación equilibrada requiere de compromiso y constancia.
Por ello te dejamos 10 colaciones saludables para llegar a tu meta fitness.
1.- Frutos secos
Los frutos secos son alimentos altamente nutritivos que a menudo se incluyen en dietas saludables debido a sus beneficios para la salud, son ricos en nutrientes, grasas saludables y antioxidantes.
2.-Semillas
Las semillas son alimentos altamente nutritivos que a menudo se pasan por alto en la dieta, pero que pueden aportar una variedad de beneficios para la salud, contienen altas dosis de fibra, apoyan a la salud ósea y son excelentes para el control del peso.
3.-Plátano
Es una fuente de carbohidratos, fibra, nutrientes, minerales y una de las frutas más consumidas en el mundo, siendo además una gran fuente de potasio y ayudarnos en la prevención de calambres.
4.-Yogur
producto lácteo que se obtiene a través de la fermentación bacteriana de la leche. Es una fuente de nutrientes esenciales y probióticos beneficiosos para la salud, ya que ayuda al fortalecimiento del sistema inmunológico y una excelente fuente de proteínas, calcio y probióticos, y su versatilidad lo hace adecuado para diversas preparaciones culinarias.
5.-Pan tostado con algunos toppings.
Es una opción versátil y deliciosa que se puede adaptar a tus preferencias personales y a tus necesidades dietéticas y puedes adaptarlo con aguacate, huevo, queso, jitomate, etc.
6.-Palomitas de maíz
Es un aperitivo ligero y crujiente hecho a partir de granos de maíz que han sido sometidos a un proceso de calentamiento que los hace estallar bajo en calorías y grasa, lo que lo convierte en un aperitivo con menos densidad calórica en comparación con otros bocadillos y contiene carbohidratos, principalmente en forma de almidón, es una fuente modesta de proteínas y fibra dietética.
7.-Frutas de temporada
Consumir frutas de temporada puede tener ventajas, ya que suelen ser más frescas, sabrosas y están disponibles a precios más asequibles.
En otoño las más ideales para consumir son:
· Uvas
· Peras
· Manzanas
· Granadas
· Kiwis
· Higos
· Ciruelas
· Membrillos
· Calabazas (aunque se consideran frutas en el sentido botánico)
8.-Galletas de amaranto.
Las galletas de amaranto son una opción deliciosa y saludable que se prepara con amaranto, un pseudocereal altamente nutritivo, siendo además nativo de México, es bueno para la salud cardiovascular y se puede agregar en ensaladas o preparar galletas.
9.-Barras de semillas
Una barra de semillas es un alimento compacto y portátil que se elabora generalmente a partir de una mezcla de diversas semillas, como chía, lino, sésamo, girasol, calabaza, entre otras. Estas barras suelen estar unidas con algún tipo de agente adherente, como miel, jarabe de arce o mantequilla de nueces, y pueden contener otros ingredientes como frutos secos, frutas deshidratadas o chocolate
10.-Barras energéticas
Las barras energéticas, también conocidas como barras de energía o barras nutricionales, son alimentos compactos y convenientes diseñados para proporcionar una fuente rápida y sostenible de energía. Estas barras están formuladas con una variedad de ingredientes que incluyen carbohidratos, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales, y a veces, fibra.
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