El ejercicio aeróbico y anaeróbicos

El ejercicio desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la salud y el bienestar. Dos categorías principales de ejercicio son el aeróbico y el anaeróbico, cada uno con sus propias características distintivas.

Por ello hoy navegaremos un poco sobre ellos, pero en sí que significa cada uno.

El ejercicio aeróbico utiliza oxígeno para generar energía a través de la descomposición de carbohidratos y grasas. Es de intensidad moderada a baja y se realiza durante períodos prolongados. Ejemplos incluyen correr, nadar y caminar a paso constante, mientras que el ejercicio anaeróbico, el cuerpo no depende principalmente del oxígeno, sino de fuentes de energía almacenadas como glucógeno muscular. Es de alta intensidad y se realiza en cortos periodos, ejemplos incluyen levantamiento de pesas, sprints y ejercicios explosivos como saltos. Ideal para desarrollar fuerza y potencia

Y ahora hablaremos de los beneficios de cada uno:

Beneficios del ejercicio aeróbico

·Reducir el exceso de grasas en el cuerpo;

·Ayudar a controlar la presión arterial;

·Eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo;

·Mejorar el sistema cardiovascular;

·Mejorar la capacidad intelectual y la concentración, y

·Disminuir los niveles de estrés y bajar los niveles de colesterol.

Beneficios del ejercicio anaeróbico

·Generar y mantener la masa muscular;

·Aumentar el metabolismo basal;

·Disminuir el índice de grasa corporal, y

·Adquirir más fuerza y resistencia muscular.

Bibliografía:

https://aprende.com/blog/bienestar/entrenador-personal/ejercicios-aerobicos-y-anaerobicos/