¿Cómo mejorar el desempeño en el ejercicio?
- blackdolphingym
- 28 nov 2023
- 2 Min. de lectura
Es bien sabido que para hacer ejercicio se necesita de disciplina y de fuerza, pero va más allá de eso, ya que hay ocasiones en el que incrementar tu rendimiento en el ejercicio tiene cierta dificultad, por ello te daremos algunas maneras en la que puedas incrementar tu desempeño al momento de hacer ejercicio.
- Psicología
“Mente sana, cuerpo sano” no hay mejor manera de definir que si tienes problemas personales o incluso algún problema se verá reflejada en tu rendimiento al momento de hacer ejercicio, es de igual manera si un ciclista tuviera su bicicleta averiada, Al integrar el bienestar mental y físico, estarás mejor preparado para alcanzar tus objetivos de ejercicio y maximizar tu desempeño. Recuerda que el equilibrio entre mente y cuerpo es clave para lograr un estado óptimo de salud y forma.
- Objetivos
El establecer objetivos a tu alcance es la mejor manera de ir desenvolviendo poco la productividad al hacer ejercicio, ve subiendo periódicamente tu entrenamiento para alcanzar tus metas e ir mejorando tu desempeño al hacer ejercicio.
Al integrar objetivos a corto o largo plazo verás qué iras incrementando poco a poco tus habilidades e iras identificando tus pros y contras al hacer ejercicio.
- Versatilidad
Una estrategia efectiva para mejorar el desempeño en el ejercicio es incorporar la variabilidad en tu rutina de entrenamiento. La adaptación constante a la misma rutina puede llevar a una meseta en los resultados y reducir la motivación. Introduce cambios regulares en tu programa de ejercicio, como alternar entre diferentes tipos de entrenamiento (aeróbico, fuerza, flexibilidad), probar nuevas actividades o modificar la intensidad y duración de tus sesiones.
Bibliografía:
SaniSalud. (2023, 31 agosto). 10 consejos: Mejorar mi rendimiento deportivo | Sanisalud. Clínica SaniSalud. https://clinicasanisalud.com/10-consejos-para-mejorar-tu-rendimiento/
Universidad Europea. (2023, 20 abril). Factores que influyen en el rendimiento deportivo. https://universidadeuropea.com/blog/factores-rendimiento-deportivo/
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