¿Cómo evitar el dolor post ejercicio?

Al empezar la meta de hacer ejercicio, nos encontramos con un doloroso amigo, que es el dolor post-ejercicio, hay ocasiones que por las molestias se deja de hacer ejercicio y se recae en un círculo vicioso de hacer ejercicio y dejarlo cuando sentimos las molestias.

Te dejaremos aquí unos tips y remedios que tal vez puedan servirte para controlar estos malestares.

1.- Masajes

Los masajes son un buen remedio para evitar los dolores, porque los masajes profundos favorecen el aumento del flujo sanguíneo hacia los músculos, contribuyendo así a la eliminación de toxinas y proporcionando diversos beneficios para la salud muscular.

 

2.- Movimiento

Realiza estiramientos para evitar los dolores musculares, es esencial prestar atención a los movimientos para prevenir posibles dolores. Adoptar una técnica adecuada puede marcar la diferencia en tu bienestar. Aquí tienes una reestructuración de tu solicitud:

 

"Es crucial tener en cuenta la forma en que te mueves para evitar posibles molestias cuando realizas ejercicios. Adoptar una técnica adecuada no solo mejora tu rendimiento, sino que también ayuda a prevenir dolores innecesarios."

3.-Toma un Baño con sal

Considerar la inclusión de baños con sal en tu rutina de recuperación puede aportar numerosos beneficios, especialmente tras sesiones exigentes como el levantamiento de pesas. Sumergirse en agua salada no solo puede aliviar tensiones musculares, sino también favorecer la relajación y mejorar el proceso de recuperación.

Tu cuerpo se relaja, se estabiliza y tus molestias bajan.

 

 

4.- Alimentos

Existen múltiples alimentos beneficiosos para evitar las molestias post-ejercicio, recuerda que una alimentación balanceada y energética tendrá un impacto positivo en su rutina y post-rutina.

-plátano/Banana

-Jugo de cereza

-Espinacas

-Aguacate.

 

Recuerda seguir estos consejos y verás una mejoría en tus actividades y tu cuerpo, evitando así las molestias post-ejercicio, y viene incluso una mejoría energética en tu desempeño.

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~Black Dolphin.

 

 

Bibliografía:

https://www.seguroscatalanaoccidente.com/canal/salud/post/alimentos-recuperacion-muscular

https://www.menshealth.com/es/fitness/a2000539/trucos-aliviar-dolor-muscular/

https://www.orliman.com/como-evitar-el-dolor-post-entrenamiento/#:~:text=Mu%C3%B1equeras%2C%20coderas%2C%20soporte%20de%20hombros,ayudar%20a%20aliviar%20el%20dolor.